Marirea Sanilor

Cele mai Bune Modalități de A Îmbunătăți de Fitness

Sala de Fitness este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos; este important de a merge despre fitness în cunoștință de cauză astfel încât să puteți fi la fel de eficient cu timp posibil. Acest articol prezintă câteva sfaturi despre urmărirea de fitness în mod eficient și responsabil. Următoarele sfaturi va fi strâns cu o producție de-a pururi plăcută experiență de fitness.

Atunci când se lucrează afară, nu-ti pierde timpul de a face prea multe abdomene. Dacă faci mai mult de 3 seturi de 15 abdomene o sesiune de antrenament, îți pierzi timpul. Studiile au descoperit ca face mai mult decât că este complet inutil. Pur și simplu se pierd energie valoroase care ar putea fi îndreptate la lucru o altă parte a corpului.

Pentru a obține cele mai beneficia de puterea de formare, să includă se întinde în rutina ta. Cel puțin un studiu științific arată că dacă faci o pauză după antrenament muschii si petrece 20-30 de secunde se întinde indiferent de mușchi (sau set de muschi) ați fost de lucru, acest lucru va crește puterea ta.

Rularea este un exercițiu de mare, care va obține rapid în formă. În cazul în care rulează este nou pentru tine, începe lent de mers pe jos și apoi trecerea în funcționare de cel puțin 3 zile pe săptămână, timp de aproximativ 30 de minute. Începe încet vă va ajuta să rămâneți în siguranță și pentru a evita leziunile.

O modalitate foarte bună de a obține în formă este de a ridica câteva Dvd-uri cu exerciții și pop-le în DVD player-ul tau. Cea mai mare lucru despre aceste este că puteți du-te la propriul ritm. Puteți întrerupe DVD, dacă te simți obosit, spre deosebire de o clasă de setare.

Un sfat mare pentru a vă ajuta să obțineți în formă este de a achiziționa un blender. Uneori poate fi greu sa mananci suficiente fructe sau legume si cu un blender, puteți consuma-le pe toate la o dată. Puteți face propriul dvs. personalizat de proteine shake-uri prin adăugarea de ce ingrediente vrei tu.

Se intinde ar trebui să fie efectuate înainte de a începe exercitarea și după aceea să se răcească musculare de intens de performanță. Atunci când se întinde, cel mai bine este să dețină o poziție timp de 15 la 30 de secunde și încercați să nu pentru a sări în așteptare. Viguros va forța musculară a lovit un tendon sau o parte a corpului în mod inutil și pot provoca leziuni.

Adaugă formare de rezistență la planul de exercitii. Antrenament de rezistenta vă ajută să construi musculare. Mai mult musculare aveți în corpul dumneavoastră, mai rapid și mai eficient puteți arde calorii. Benzile de rezistență sau greutăți ușoare sunt opțiuni bune pentru lucru la domiciliu. De asemenea, puteți folosi greutatea propriului corp pentru a oferi rezistenta. Exerciții, cum ar fi push-up-uri și genuflexiuni, face muschii sa suporte greutatea corpului și care se bazează puterea.

Secționare tendințe este extrem de periculos în forex, mai ales la comerciant novice. Cum tendințele pieței dictează când poziții trebuie să fie cumpărate și vândute, și încercarea de a înota împotriva curentului este o modalitate buna de a obține sters. De tranzacționare împotriva tendinței este un sistem avansat de strategii adaptate la numai cel mai experimentat traderii forex.

Aici este un truc angajat de bună racheta sporturi de jucători pentru a construi puterea antebraț. Pune o bucată de hârtie pe o masă sau altă suprafață netedă. Cu mâna dominantă, lucrarea ar trebui să fie mototolite pentru 30 de secunde. Repetați acest exercițiu de două ori, apoi schimba mâinile și repetați cu mână pasiv. În cele din urmă, repetați exercițiul de două ori mai mult folosind mâna dominantă.

Kickboxing este un antrenament eficient. Oricine care face o oră de kickboxing și nu cred că, “care a fost obositor” este greșit. O kickboxing rutina nu va ajuta doar sa arzi o gramada de calorii, acesta va fi, de asemenea, foarte eficient la creșterea puterea ta.

Asigurați-vă că stai corect hidratat în timpul antrenamentului. Aveți nevoie pentru a păstra completarea toată apa se pierde prin transpiratie, mai ales dacă este cald în cazul în care lucrați. Nu bea prea mult dintr-o dată, deși sau ai putea voma-l înapoi în sus. Ia inghitituri mici pentru a menține temperatura corpului rece și pentru a reface fluidele.

Încercați exerciții pentru a reduce în ansamblu a nivelului de colesterol. Dieta este suficient pentru a le obține în jos la niveluri sănătoase, dar puteți obține mai bine și mai repede rezultatele, dacă adăugați exercită la regimul dumneavoastră. În general, oamenii care fac exerciții au niveluri mai ridicate de HDL sau colesterolul bun și niveluri mai scăzute de LDL, sau colesterolul rău, decât cei care mănâncă o dietă sănătoasă.

Menținerea de fitness în viața ta este minunat pentru mintea si corpul. Sfaturi introdus în acest articol vă va ajuta să urmeze fitness într-un mod eficient și eficace. Când fitness este încorporat în stilul tău de viață în mod corespunzător, va fi capabil de a obține rezultatele dorite de sesiuni de dvs. chiar mai mult.